• rp_sport69.jpg

    Jak ćwiczyć podczas pierwszego dnia na siłowni?

    Wyruszając po raz pierwszy na siłownię, zwykle nie wiemy za bardzo, jak powinniśmy w niej ćwiczyć. Nie mamy pojęcia, jak korzystać z konkretnych maszyn i co zrobić z ogromnymi hantlami. Zaczynamy więc po kolei wykonywać wszystkie ćwiczenia, o których w ogóle słyszeliśmy. Czy to dobrze? Z jednej strony tak. Jednakże pamiętajmy, że nasz pierwszy dzień na siłowni powinien być dniem wstępnym, ...

  • sport (5)

    Pierwszy dzień na siłowni

    Pierwszy dzień w każdy miejscu jest dość ciężkim wyzwaniem. Tak samo jest z pierwszym dniem na siłowni. Zwykle początkowo nie wiemy, jak mamy zachowywać się w tym miejscu. Jednak to wcale nie jest trudne. Gdy już otworzymy drzwi naszego klubu, przywitajmy się ze wszystkimi. Powiedzmy głośno "dzień dobry" lub "cześć". Jeśli nasza siłownia jest małym klubem, możemy podać innym osobom rękę. ...

  • rp_sport32.jpg

    Sport

    Sport, jest tą formą aktywności człowieka, która wymaga ogromnego zaangażowania, systematyczności, uporu oraz niejednokrotnie woli walki. Każda aktywność fizyczna niewątpliwie przyczynia się do poprawy ogólnego stanu zdrowia człowieka. Pozwala na zachowanie zdrowia, a co za tym idzie przyczynia się do lepszego samopoczucia, lepszej wydajności w życiu zawodowym oraz prywatnym. Człowiek uprawiający jakąkolwiek dyscyplinę sportową odznacza się ogromnym zaangażowaniem w to co ...

  • rp_sport64.jpg

    Żyjmy zdrowo!

    W ostatnich latach w mediach, wśród gwiazd i celebrytów bardzo propagowany jest zdrowy styl życia. Różnego rodzaju diety (bezglutenowe, wysokobiałkowe czy niskotłuszczowe) są często promowane przez piosenkarki czy modelki, a tym samym nierzadko stosowane przez (zwykle zapatrzone w idoli) nastolatki. Naturalnie nie ma nic złego w dietach (należy zapomnieć o niebezpiecznych głodówkach!), jak najbardziej warto odżywiać się racjonalnie, jednak poza tym ...

Posted by admin On Luty - 13 - 2016 Komentowanie nie jest możliwe
sport (5)

Pierwszy dzień w każdy miejscu jest dość ciężkim wyzwaniem. Tak samo jest z pierwszym dniem na siłowni. Zwykle początkowo nie wiemy, jak mamy zachowywać się w tym miejscu. Jednak to wcale nie jest trudne. Gdy już otworzymy drzwi naszego klubu, przywitajmy się ze wszystkimi. Powiedzmy głośno „dzień dobry” lub „cześć”. Jeśli nasza siłownia jest małym klubem, możemy podać innym osobom rękę. Następnie udajmy się do swojej szatni i zacznijmy się przebierać. Koniecznie musimy mieć bowiem strój na przebranie. Swoje rzeczy zostawiamy w szafce i zamykamy ją na klucz bądź kłódkę. Udajemy się na salę, aby móc w końcu uprawiać wybrany  [ Read More ]

Posted by admin On Styczeń - 3 - 2016 Komentowanie nie jest możliwe
rp_sport64.jpg

W ostatnich latach w mediach, wśród gwiazd i celebrytów bardzo propagowany jest zdrowy styl życia. Różnego rodzaju diety (bezglutenowe, wysokobiałkowe czy niskotłuszczowe) są często promowane przez piosenkarki czy modelki, a tym samym nierzadko stosowane przez (zwykle zapatrzone w idoli) nastolatki. Naturalnie nie ma nic złego w dietach (należy zapomnieć o niebezpiecznych głodówkach!), jak najbardziej warto odżywiać się racjonalnie, jednak poza tym – aby rzeczywiście być zdrowym – warto po prostu być aktywnym fizycznie. Sport jest kluczem do osiągnięcia wymarzonej sylwetki, wzmocnienia układu odpornościowego i osiągnięcia równowagi psychicznej, bo jak wiadomo: w zdrowym ciele – zdrowy duch! Od czego najlepiej zacząć  [ Read More ]

Posted by admin On Listopad - 28 - 2015 Komentowanie nie jest możliwe
rp_sport54.jpg

Skoki do wody to sport bardzo atrakcyjny. Każdy kto obserwował zmagania skoczków, przyzna to bez zawahania. Jednak nadal, jest to dyscyplina dość niepopularna. Z czego to wynika? Być może z tego, że nie jest to raczej sport medialny. Ciężko wyobrazić sobie bowiem zawodników, którzy skaczą pooblepiani reklamami. A przecież rozgłos danego sportu pojawia się dzięki pieniądzom. Pieniądze zaś pochodzą od reklamodawców. Druga sprawa jest taka, że niewiele osób uprawia ten sport. To także związane jest pośrednio z reklamą. Przez to bowiem, że nie ma pieniędzy w tym sporcie, mało kto chce zostać profesjonalnym skoczkiem. Ludzie wolą pływać, ponieważ jednak zarobki  [ Read More ]

Posted by admin On Listopad - 28 - 2015 Komentowanie nie jest możliwe
sport (11)

Sport. Treningi. Zdrowe odżywianie. Ostatnio coraz częściej słyszymy takie wyrażenia i chcemy spędzać nasz wolny czas aktywnie. To naprawdę dobra tendencja. Ruch wpływa niezwykle pozytywnie na nasze zdrowie. Oczywiście z niczym nie należy przesadzać jednak trochę codziennego wysiłku szybko przyniesie spodziewane efekty. Przede wszystkim będzie miało wpływ na nasze zdrowie. Krew zaczyna szybciej krążyć i lepiej odżywiać wszystkie partie ciała. Mózg działa szybciej i sprawniej. Nie męczymy się tak szybko. Stawy i mięśnie są sprawne na dłużej. Mamy lepszą kondycję, wchodzenie po schodach już nam nie straszne. Do tego podczas ćwiczeń uwalniają się hormony szczęścia. Mamy jeszcze więcej energii i  [ Read More ]

Posted by admin On Listopad - 28 - 2015 Komentowanie nie jest możliwe
rp_zawody46.jpg

W trakcie uprawiania sportu urazy zdarzają się mniej lub częściej, jednak potrafią być niekiedy wyjątkowo uciążliwe. Jeżeli uprawiasz sport i zdarzyła ci się kontuzja, a ktoś polecił ci taśmę sportową ale nie wiesz co to jest, czytaj dalej! Czym są taśmy sportowe (tzw. taping dla sportowców) Ich głównym celem jest odpowiednie spięcie i do pewnego stopnia unieruchomienie mięśnia lub stawu w celu ochrony przed pogłębieniem się kontuzji lub w celu zabezpieczenia przed powstaniem jakiejkolwiek kontuzji w miejscach szczególnie narażonych. Jak to działa? Poza ograniczeniem ruchu mięśnia lub stawu taśma zmniejsza przepływ krwi w danym obszarze, przez co miejsce to dostaje  [ Read More ]

Posted by admin On Listopad - 28 - 2015 Komentowanie nie jest możliwe
rp_zawody30.jpg

Słowem wstępu Sporty walki są coraz bardziej popularne. Popularyzują się nie tylko dzięki licznym galom sportowym – bokserskim czy też tym dotyczącym mieszanych sztuk walki, ale także dzięki już silnej tradycji wykorzystywania sztuk walki jako elementu kina akcji. Kto z nas nigdy przez chwilę nie zamarzył o tym, żeby być Brucem Lee? Sztuki walki – sport czy rekreacja Przede wszystkim trzeba zwrócić uwagę na to, czy chcemy zacząć uprawiać sporty walki, by zdobyć umiejętności walki i samoobrony czy też głównie po to, by utrzymać ciało w dobrej kondycji. Od tego przede wszystkim zależy to jak będziemy dany trening traktować. Jak  [ Read More ]

Posted by admin On Listopad - 28 - 2015 Komentowanie nie jest możliwe
rp_sport73.jpg

Wielką radością napawa fakt, że coraz więcej osób uprawia dziś aktywnie jakieś odmiany sportu. I nie chodzi tu o trenowanie w celu osiągania konkretnych sukcesów, ale zwykły ruch – najlepiej na świeżym powietrzu. Ważne, aby wysiłek podejmowany był regularnie i dostosowany do stanu zdrowia oraz specyficznych potrzeb. Osoby spędzające szczególnie dużo czasu „za biurkiem” powinny rozważyć bardziej aktywne odmiany sportu – najlepiej jogging lub inne formy biegu. Jeśli jednak występują u nas problemy z kręgosłupem lub stawami – może warto zastąpić bieg pływaniem? Wielką karierę robi chodzenie, zwłaszcza z kijkami – ta forma ruchu sprawdza się bez względu na wiek  [ Read More ]